Uykuda konuşmak ve hareket etmek aslında somniloquy olarak bilinen bir uyku bozukluğudur. Doktorlar uyku konuşması hakkında pek bir şey bilmiyorlar, bunun neden olduğu veya bir insan uyurken konuştuğunda beyinde neler olduğu gibi. Uykusunda konuşan kişi konuştuklarının farkında değildir ve ertesi gün bunu hatırlamaz. Yani anlayacağınız üzere uykuda konuşmak ve hatırlamamak gayet yaygın bir durumdur.
Eğer uykuda konuşan biriyseniz, tam cümlelerle konuşabilir, anlamsız konuşabilir veya uyanıkken kullandığınızdan farklı bir ses veya dilde konuşabilirsiniz. Ancak endişelenmeyin, bilime göre gece uykuda konuşmak zararsız görünüyor.
Uykuda Konuşma Aşamaları ve Önem Derecesi
Uykuda konuşma hem aşama hem de ciddiyetle tanımlanır:
- Aşama 1 ve 2: Bu aşamalarda uykudaki konuşmacı, aşama 3 ve 4 kadar derin uykuda değildir ve konuşmalarını anlamak daha kolaydır. 1. veya 2. aşamalardaki bir uyku konuşmacısı, mantıklı olan tüm konuşmalara sahip olabilir. Ayrıca uykuda sürekli sesli konuşma da bu aşamalara dahildir.
- Aşama 3 ve 4: Uykuda konuşan kişi daha derin bir uykudadır ve konuşmasını anlamak genellikle daha zordur. İnleme veya anlamsız gibi gelebilir.
Uykuda konuşma şiddeti, ne sıklıkta meydana geldiğine göre belirlenir:
- Hafif: Uykuda konuşma ayda birden az oluyor.
- Orta: Uykuda konuşma haftada bir gerçekleşir, ancak her gece olmaz. Konuşma, odadaki diğer insanların uykusunu fazla etkilemez.
- Şiddetli: Uykuda konuşma her gece olur ve odadaki diğer insanların uykusunu etkileyebilir. Gece uykuda bağırmak bu durumun örneğidir.
Nedenleri
Uykuda konuşmak neden olur demeyin, bu herhangi bir zamanda herkesin başına gelebilir ancak çocuklarda ve erkeklerde daha yaygın olduğu görülmektedir. Eğer uykuda çok konuşmaktan şikayetlenen ebeveynleriniz veya diğer aile üyeleriniz varsa, siz de risk altında olabilirsiniz. Aynı şekilde, uykunuzda konuşursanız ve çocuklarınız varsa, çocuklarınızın da uykularında konuştuğunu fark edebilirsiniz.
Uykuda konuşma, hayatınızın belirli dönemlerinde artabilir ve aşağıdakilerden kaynaklanabilir:
- hastalık
- bozuk psikoloji
- ateş
- alkol bağımlılığı
- stres
- depresyon gibi akıl sağlığı koşulları
- insomnia (uykusuzluk)
Diğer uyku bozuklukları olan kişiler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere uykuda konuşma için yüksek risk altındadır:
- uyku apnesi
- uyur gezerlik
- karabasan veya kabuslar
Ne Zaman Bir Doktora Görünmeli
Uykuda konuşma genellikle ciddi bir tıbbi durum değildir, ancak bir doktora görünmenin uygun olabileceği zamanlar vardır.
Uykunuz uyku kalitenizi etkileyecek kadar aşırı konuşuyorsa veya aşırı yorgunsanız ve gün içinde konsantre olamıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Nadir durumlarda, psikiyatrik bir bozukluk veya gece nöbetleri gibi daha ciddi problemler meydana gelebilir.
Uyku konuşmanızın, uykuda yürüme veya uyku apnesi gibi başka, daha ciddi bir uyku bozukluğunun bir belirtisi olduğundan şüpheleniyorsanız, tam bir muayene için bir doktora görünmeniz faydalı olacaktır.
Tedavisi
Uyku konuşması için bilinen bir tedavi yoktur, ancak bir uyku uzmanı veya bir uyku merkezi, durumunuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Bir uyku uzmanı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamanıza da yardımcı olabilir.
Uykunuzdan rahatsız olan bir partneriniz varsa, her iki uyku ihtiyacınızı nasıl yöneteceğiniz konusunda bir profesyonelle konuşmak da yararlı olabilir. Denemek isteyebileceğiniz bazı şeyler:
- farklı yataklarda veya odalarda uyumak
- partnerinizin kulak tıkacı takması
- herhangi bir konuşmayı bastırmak için odanızda bir gürültü makinesi (evet, televizyon) kullanmak
Aşağıdakiler gibi yaşam tarzı değişiklikleri de uykunuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir:
- alkol içmekten kaçınmak
- yatma vaktine yakın ağır yemeklerden kaçınmak
- beyninizi uykuya sokmak için gece ritüelleri ile düzenli bir uyku programı oluşturmak
Sonuç olarak: Uykuda konuşma, çocuklarda ve erkeklerde daha sık görülen ve hayatınızın belirli dönemlerinde ortaya çıkabilen zararsız bir durumdur. Tedavi gerektirmez ve çoğu zaman uyku konuşması kendiliğinden düzelir. Kronik veya geçici bir durum olabilir. Ayrıca yıllarca kaybolup sonra tekrar ortaya çıkabilir.
Uyku konuşması sizin veya eşinizin uykusunu etkiliyorsa doktorunuzla konuşun.
Sorumluluk Reddi: Amacımız, size en alakalı ve güncel bilgileri sağlamaktır. Ancak, hastalıklar, semptomlar, ilaçlar ve maddeler her kişiyi farklı şekilde etkilediğinden, bu bilgilerin olası tüm bilgileri içerdiğini garanti edemeyiz. Bu bilgi, tıbbi tavsiye yerine geçmez. Olası sorunları, yan etkileri, hastalıkları ve semptomları her zaman tıbbi geçmişinizi bilen bir sağlık uzmanıyla görüşün. Bu sitede paylaşılan bilgiler, tıbbi tavsiye yerine geçmez.
